"Sextou ferrou": por que o cansaço da semana acaba com o seu sexo

"Sextou ferrou": por que o cansaço da semana acaba com o seu sexo

O casal brasileiro combinou, sem nunca ter combinado, que sexo é coisa de sexta à noite. E sexta à noite é o pior momento possível: você acumulou cinco dias de trânsito, cobrança e sono ruim, ainda tomou umas cervejas, e aí exige do corpo um desempenho que ele não tem como entregar. Não é falta de amor nem de atração. É bateria descarregada — e o horário está trabalhando contra você.

O que a semana faz com o seu corpo

Não é só cansaço subjetivo. Tem mecanismo por trás.

A maior parte da testosterona masculina é liberada durante o sono. Um estudo publicado na JAMA colocou homens jovens e saudáveis para dormir menos de 5 horas por noite durante uma semana em laboratório, e encontrou queda significativa nos níveis de testosterona em comparação com o período de sono normal.

Foi um estudo pequeno, com 10 participantes — é honesto dizer isso. Mas o mecanismo é bem estabelecido: o pico de produção acontece no sono profundo.

Some a isso o estresse. Corpo que passa a semana em estado de alerta não prioriza reprodução — é biologia básica. E ereção depende do sistema nervoso parassimpático, o modo relaxado, que é justamente o modo que você não acessou a semana inteira.

Ou seja: quando você chega em casa na sexta, o seu corpo está fisiologicamente no estado errado.

E aí você ainda bebe

O álcool é traiçoeiro porque ajuda no começo e atrapalha depois.

Duas doses soltam. Cinco derrubam a ereção e atrapalham o sono que você já não estava tendo.

E se você precisa beber para relaxar antes de transar, o problema não é a bebida — é a ansiedade que você está calando com ela.

▶ Assista: Melhore sua ereção gerenciando o estresse

O erro de concentrar tudo num dia

Tem um problema adicional que quase ninguém enxerga.

Quando o casal transa só na sexta, aquela noite carrega o peso da semana inteira. Vira evento. Vira expectativa. E expectativa é o combustível da ansiedade de desempenho.

Se der errado, não foi só uma noite ruim — foi a única chance da semana. Aí a próxima sexta chega com o peso da anterior.

É como um time que só treina no dia do jogo. A pressão é toda concentrada num momento em que ninguém está pronto.

O que fazer

1. Teste a manhã de sábado.

Testosterona mais alta, corpo descansado, cabeça vazia. Muito casal que me procura achando que tem problema sexual descobre que tinha problema de horário.

2. Distribua ao longo da semana.

Não precisa ser sempre penetração. Carinho na terça, um beijo diferente na quarta. Isso tira o peso da sexta e mantém a conexão viva.

3. Arrume o sono antes de qualquer outra coisa.

É o item de maior retorno da lista inteira, e o mais negligenciado.

4. Erotize durante a semana.

Uma mensagem no meio do dia, uma lembrança, uma antecipação. Desejo se constrói ao longo dos dias, não às onze da noite de sexta.

5. Reduza o álcool nas noites em que você quer transar.

Parece óbvio e quase ninguém faz.

6. Tire a obrigação de cena.

Se não deu na sexta, não deu. Transformar isso em evento é o que cria o problema que você está tentando resolver.

▶ Assista: A rotina matinal que aumenta testosterona

Se você se reconheceu nisso, me manda uma mensagem. Muita coisa que parece problema sexual é rotina mal organizada — e isso tem solução.

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E me conta nos comentários: qual é o dia e o horário que funciona melhor para vocês? Eu leio e respondo todos.